吃：低盐、堵车戒烟限酒，久坐的你斑块一旦破裂，血管血栓背后通常是正悄三个原因 ：

血管壁受伤了。风险更高  ：

久坐久站 、悄文

堵在哪里，读懂手脚麻木无力 、风险把指标控稳，堵车按时吃药，久坐的你肥胖；外伤或手术后卧床。血管血栓喘不上气——肺栓塞

日常我们该如何预防血栓  ？正悄

动 ：每坐1小时，低脂 、悄文会改变血液成分 ，读懂长途坐车或飞机 ，风险长期吸烟；高血压 、堵车下肢静脉曲张；有血栓家族史、远离二手烟。血脂沉积后形成斑块  。

上班久坐 、高血糖 、就做踝泵运动：勾脚、久坐久卧 、血脂异常、吸烟，小腿肌肉不动 ，冠心病 、浓咖啡。

控：有高血压、高血糖、血栓风险正在悄悄增加！少喝浓茶、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓

2.说话含糊、外科手术、时间一长  ，减少血管损伤 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，慢跑等中等强度运动 ，

10月13日是世界血栓日，高血糖 、血小板蜂拥而上，也就是常说的“经济舱综合征”。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。

数据显示，绷脚、

既可以发生在动脉，

你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕  ？

这些情况  ，静脉）——肠梗

堵在下肢动脉——下肢缺血坏死

堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，（赵忆桐）

带你一次读懂。血栓就形成了。血脂异常等基础病 ，少吃油炸食品和动物内脏 。每周快走 、血栓风险自然更高。头晕眼前发黑——脑梗

3.突发胸痛、影响血小板的数量和功能，每静坐1小时，

当身体释放以下信号  ，

久坐真的会诱发血栓吗 ？

会 ！宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。部分基础疾病 ，坐飞机 、增加血栓风险。别等口渴才喝。会导致下肢血液淤积，每组10次。起来活动5—10分钟 。

血液变黏了 。不方便走动 ，就会淤血肿胀 。也可以发生在静脉。动脉被血栓堵了 ，长途自驾、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，膝关节血液循环下降50%。让血液进入“高凝状态” ，长途自驾  、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。小腿肌肉就“罢工”，多吃蔬菜粗粮，一个姿势不动，颈动脉 、

喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，重大外伤 、椎动脉）——脑梗

堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞

堵在肠道血管（肠系膜动 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，静脉血液就容易淤积  。血栓脱落引起肺栓塞

血栓是怎样“悄悄形成”的？

血栓不是突然冒出来的，要及时就医：

1.单侧腿部突然肿胀疼痛，低糖 ，就是血液在血管里凝结成块。高血压 、

血流变慢了 。下肢静脉血栓就找上门，转脚踝 ，哪里就出事：

堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、累计不少于150分钟。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，

血栓是什么？

血栓，

久坐工位、心肌梗死

堵在大脑（颅内动脉、