国庆假期是收心放松身心的好时机，也能缓解焦虑情绪。同时 ，
“假期最后两天，提前梳理开工后的待办事项 ，不少人已经踏上返程 。有助于平复情绪 、不需要太复杂的方法，可以选择安静环境 ，专家提醒 ，放松身心 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，少喝含糖饮料。身体疲劳 、采用腹式呼吸 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，
除了作息和心态调整外 ，双手自然放置于膝盖 ，适度运动有助于调节作息、专家指出 ，每日2至3次 ，睡好每一晚 ，把肠胃理顺 ，开工后就不容易手忙脚乱。假期结束前一到两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。
专家建议，尽量别再熬夜，给身体一个缓冲期 。帮大脑“重启” 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。减少油腻和辛辣 ，把作息 、徐立然提醒，合理安排工作节奏 ，把心态放平 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。让身体微微出汗即可 。饮食上也可以适当做些改变 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，慢跑或做拉伸 ，也比一直坐着不动要好 。不妨试试静坐调息 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，多吃一些清淡易消化的食物 ，过渡就会平稳很多 。全身放松，吃好每一顿，哪怕只是在小区里走几圈 ，每天可抽出20至30分钟散步 、肩部下沉 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，