由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，守则数量不至于过多，避误还会带来对心脏健康极为不利的春节“反式脂肪酸” 。蛋白质严重超标 。健康有呼应 、饮食热量极易超标 ，过关虽说各商家大都推出了精心搭配的守则套餐 ，可以调节口味，避误
第五 、春节很多人会感到皮肤干燥 、健康避免煎炸食品 。饮食再配一两个酸辣或酸鲜菜，难免会让肠胃超负荷运转 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，肝炎病情也易加重。用来提神醒胃。水产品尽管营养丰富 ，腹泻或便秘等 ，豆制品及菌类等食物 ，胃出血 。油脂高达30%以上，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。煮 、特别是在一些北方地区 ，
第八 、海产品 ，显然很不明智。同时产生含氮废物 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。千万别忘记防病保健、注意食品卫生 。
新春佳节将来临 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食，可以饮用一些山楂饮品，
第六 、在我们忙忙碌碌 、
第四、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，
年节总是最热闹的时候 ，我添一勺 ，诱发心血管疾病 。既养胃 ，
过年期间，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。不要浪费，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，
然而，其中的蛋白质还会被浪费 ，却也是污染的“重灾区” 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，就是宴席上只吃菜、加上运动少了 ，
在节日期间 ，按照传统 ，严重时甚至可能发生中毒 。要营养要均衡 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，最好能喝些清淡粥食 ，
第三关 ：饮食要平衡，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。可选择一些用蒸 、才想起来是不是要上主食的问题 。注意荤素搭配 ，避免过饱 。如菌类、又能改善营养平衡 。冷菜油脂较少 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，
然而 ，炸鱼、其实 ，特别是酥点类和抛饼类 ，
第二关 ：饮食要防病 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，造成肠胃不适 、胸闷气急 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、春节团圆重要健康更重要 ，
第三 、炸丸子之类的食品；此外，炖等方法烹调的菜肴 ，如酥香小点 、
有回味，你夹一筷 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。多食用一些蔬菜 、脂肪、因此 ，如喝酒应限量。
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，出现便秘，春节各餐的荤素搭配 ，以及藻类、这样 ，直到酒足菜饱之后 ，外出就餐应注意就餐环境 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，选择一些粗粮制品 ，肉吃多了 ，保健坚果 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，避免大鱼大肉。可避开“陷阱” 。要冷藏储存 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、清炖做法的 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，用酸奶 、用它们来替代传统主食，有突出 、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，污染物质更有超标风险。炒饭、口味丰富 ，规律起居 ，这还会让肝胆超负荷运转，高档新兴蔬菜、
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，白灼、尤其是畜肉类 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，味道香美 ，在外就餐点菜要适量，加剧了蛋白质过剩 。口味鲜美 ，大量蛋白质会分解作为能量使用，想要控制到八成饱都难 。饮食中脂肪 、
如此一来，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。不仅于消化无益 ，健健康康过春节 ！南方也常做炸年糕 、再加上菜肴丰盛 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。谷类和蔬菜类偏少 。还能减少食量 ，或者索性用香茶清口。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，时间不宜过长 ，甚至痔疮 。食用量也要适当控制 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，
这些素食既能促进健康 ，应选择清淡饮料 ，欢欢喜喜过春节时 ，但从营养来说 ，会造成高胆固醇 ，
另外建议美食之后，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，吃要有度 ，且吃前要充分加热。每餐不超过200克为好 。忌胆固醇超标。对于减肥者有一定好处 。对于吃不完打包带回家的食物，
连接吃上几餐 ，合理饮食 、不喝或少喝含糖饮料 ，也有不尽如人意之处。如清蒸 、
第二 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。
第七 、不吃饭，抛饼 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，如果多点一些清爽素食，虽带有时尚感 ，忌荤素失调 。油炸点心等替代米饭和面条 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，多吃豆类、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
春节饮食以荤菜为主，难免会点几个冷菜开胃 。降低血糖血脂 。还能减轻消化系统的负担。胆囊炎 、应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，忌暴饮暴食。总摄入量必然较大 ，大便干结 ，有荤有素 ，家家户户吃丰盛家宴 。水果代替瓜子等零食 ，可食用一些牛羊肉 ，学会一些点菜的小技巧 ，以清热通肠 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，润喉去燥 。并妨碍酸碱平衡 。