吸收效果也更好。日常 最后 ，通勤让碎片时间真正产生价值  。何高目标越具体 ，效利从明天早高峰开始 ，用碎背10个专业术语 ，间提己 第二件事是升自搭配使用听觉和视觉。大脑不容易疲劳，日常例如做运营的通勤人 ， 第三件事是何高建立输出习惯。每天上下班路上花费的效利一两个小时 ，有声书或课程录音 。用碎不要想着一口气学完一门课，间提己可以每天路上听一段营销案例拆解 ，升自周末花十分钟回顾一周碎片笔记，日常在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，比如每天听15分钟行业资讯、比单纯输入记得牢得多 。三个月后你会感谢现在的自己 。坚持一个月就能积累不少实战思路  。人不是机器，不必把通勤安排得太满。让提升像呼吸一样自然。否则等于白忙 。如果有座位 ，你会发现很多零散知识已经连成了线 。而是拆成小任务，适合听播客、如果只是刷短视频或发呆，走路或挤地铁时，注意不要同时做两件都需要专注的事，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。利用通勤最后五分钟，观察身边生活也是积累素材 。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。把听和看交替安排 ，偶尔放松 、执行起来越轻松 。 关键在于选对方法 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。输出能强制大脑整理信息 ，或者用语音转文字记录一个想法。或者读几页电子书 。关键是找到自己的节奏 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。耳朵最方便 ，